交大海外學院國學研修班課程回顧:《黃帝內經》中的養生智慧

來源:交大海外項目中心 時間:2021-05-28 15:46:34

  5月15—16日,上海交大海外教育學院國學班同學在浦東教育基地聆聽北京中醫藥大學賀娟教授主講《黃帝內經》中的養生智慧課程。

  《黃帝內經》是中華中醫第一寶典,為中華民族5000年的綿延不息做出過巨大貢獻!饵S帝內經》不但是一部治病救人的書,也是一部有關生命的哲學書籍。唐代王冰在《黃帝內經素問序》里說,“其文簡,其意博,其理奧,其趣深。天地之象分,陰陽之侯烈,變化之由表,死生之兆彰·········”

  首先,賀娟教授講了生命三觀:

  第一:是治未病,預防為主!饵S帝內經》:是故圣人不治已病治未病,不治已亂之危,此之謂也。講究上醫治未病;中醫治欲病;下醫治已病。有人對流行病做過調查,得出一組數據:1:8:100。也就是預防花1元錢;治療就需要花預防的8倍的錢;搶救呢,就就是要花預防的100倍的錢,所以治未病不管是對病人的上程度或者是經濟上都是最劃算的。

  第二:整體觀,天人合一。西醫是對病癥負責,中醫是對人負責。西醫治療病癥,中醫治療病因。中醫遵循”人法地,地法天,天法道,道法自然”。“人是并天地之氣而生,四時之法成”,所以人的生命也應該順從天地而養。

  第三,中和觀,崇中尚和,講究平衡。中醫講究”和而不同“,講究”陰陽平衡“,陰陽相互對立統一,對立制約,陰陽互根互用。周太史伯在《國語·鄭語》中:夫和實生物,同則不繼。不追求完全平衡——這個思想也對中國人的性格產生極大的影響!饵S帝內經》發病觀:春秋冬夏,四時陰陽,生病起于過用;六氣,飲食,情志,勞逸,治療,多度皆可為患。中醫講究勞逸結合,陰陽平衡,五味調和,內外調和,嗜欲不可勞其目,陰邪不可惑其心。主張“法于陰陽,和于術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,保證形神俱全,才可以受天年。”

  接著,賀娟教授又講了五味調和、四季養生和養生中的一些常見誤區。

  五味因其特點,歸經不同,五味對五臟的滋養和傷害(生氣通天論):

  陰之所生,本在五味,陰之五宮,傷在五味。

  是故味過于酸,肝氣以津,脾氣乃絕。

  味過于咸,大骨氣勞,短肌,心氣抑。

  味過于苦,心氣喘滿,色黑,腎氣不衡。

  味過于甘,脾氣不濡,胃氣乃厚。

  味過于辛,筋脈沮馳,精神乃央。

  這個原因就產生了家族或者遺傳方面的習慣、性格和體型等方面的接近,很多現象不是遺傳的原因,而是生活習慣、相同的五味飲食所形成的諸多相同,這就需要我們對自己和自己家里的飲食做個評估分析,使之更趨于五味調和,避免因五味所傷。賀教授也把一些常見的食材以酸、咸、苦、甘、辛和寒、熱、溫、涼、平進行了分類講解。

  四季養生主旨:春生,夏長,秋收,冬藏!端貑·四氣調神大論》:故陰陽四時者,萬物之終始也,死生之本也,逆之則災害生,從之則苛疾不起,是謂得道。養生中的一些常見誤區,冬季汗蒸、溫泉、全身按摩,以及過度健身等行為,皆有悖冬藏主旨。另外,賀教授就當前威脅我國人民健康最大的因生活方式引起的代謝綜合性慢性疾病,如:高血壓、高血脂、高膽固醇,糖尿病、呼吸系統疾病和心腦血管病等等病癥預防和治療進行講解。

  人生十年一變的不同狀態:

  人生十歲,五藏始定,血氣已通,其氣在下,故好走;

  二十歲,血氣始盛,肌肉方長,故好趨;

  三十歲,五藏大定,肌肉堅固,血脈盛滿,故好步;

  四十歲,五藏六腑十二經脈,皆大盛已平定,腠理始踈,榮華頹落,發鬢始白,平盛不搖,故好坐。

  五十歲,肝氣始衰,肝葉始薄,膽汁始減,目始不明;

  六十歲,心氣始衰,苦憂悲,血氣懈惰,故好臥。

  七十歲,脾氣虛,皮膚枯。

  八十歲,肺氣衰,魄離,故言善誤;

  九十歲腎氣焦,死藏經脈空虛;

  百歲,五藏皆虛,神氣皆去,形骸獨居而終矣。

  我們可以根據不同階段進行調節,以減緩衰老。

  除了飲食起居,給大家介紹孫思邈養生十三法:

  一、發常梳;

  二、目常運;

  三、齒常叩;

  四、津常咽;

  五、耳常揉;

  六、面常浴;

  七、頭常搖;

  八、腰常擺;

  九、腹常揉;

  十、腿常踢;

  十一、攝谷道;

  十二、腳常搓;

  十三、步常散。

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